Mikaelas

Igår tog jag mig en sväng till gymmet. Gick väl hyfsat bra ändå, lite träningsvärk idag så det är som det ska då!

Årets första utomhuslöpning är avklarad, inte inte samma som att springa på bandet. Sååå jobbigt speciellt med isfläckar lite här och var. Men det var gött att komma ut igen. Nu ska bara konditionen krigas upp!
Sen gjorde jag massa sit-ups när jag kom hem!

Denna vecka har varit riktigt ohälsosam på alla sätt och vis. Man känner "usch, aldrig mer ska jag dricka alkohol igen" men sen gör man det i alla fall..

Imorse tog jag mig till gymmet och körde lite armar, axlar, rumpa och mage/rygg. Så var det med det. Seg efter veckan och det känns så ovärt att det blir så. Snart ska jag börja springa ute också.

Idag var det dax igen! Körde 4 km löpning först. Äntligen börjar jag känna igen mig lite!! Sen körde jag gym.
Vet inte vad de övningarna heter men men..
4 x 10 benböj på ett ben med skivstång (maskin)
4 x 10 dra bak benet i en maskin (hehe, ingen aning om vad den övningen heter) 20 kg
4 x - hantellyft biceps 7 kg
3 x - hantellyft triceps 5 kg
3 x - hantellyft axlar 7 kg
3 x 8 Upphopp och ben böj på step up-bräda.
50 sit-ups med 5 kg-vikt

Blev en tripp till Friskis idag med.
Började med 3 km löpning och det kändes bra så nu kanske jag kan få komma tillbaka i löparformen.
Gym:
3 x 10 rodd 25 kg
3 x 15 adductor 60 kg
6 x 20 sidolyft
3 x 10 rygglyft med 5 kg-vikt
3 x 20 sit ups med 5 kg-vikt

Helt okej, känner mig nöjd och glad. Lunch blev stekt kyckling i soja och olivolja med broccoli och stekta champinjoner med vitlök och en currysås gjord på crème fraîche. Supergott!

Igår efter träningen slängde jag ihop en fräsch och nyttig smoothie - supergod!
1 banan
1 näve frysta mangobitar
1 näve frysta hallon

Och mixade det, så lätt och gott!

Hela 2 km orkade jag springa idag, framsteg haha.
Körde gym sen, mest armar och så lite benböj på bozuboll (?) och mage. Känns ju bra!
Sen kom Jennifer med fika och så gick det utför..

Ikväll har alla systrarna Nilsson varit riktigt duktiga och tränat skivstång intervall 75 minuter. Känns som att de senaste gångernas armträning ger bra resultat! Kan man somna gott!

En timmes boxpass med syrran avklarat. Fy fan vad taggad jag känner mig på livet nu.. Vadå manodepressiv liksom!? Jaja tur är det, livsgnistan på topp trots tentan!

Har vart ett par timmar och jobbat idag, vilket innebar att spela tv-spel och kolla på film. Mycket utmattande hehe.

Direkt efter det åkte jag till gymmet där jag körde armar, rumpa och mage. Har tagit ett par "snygga" bilder på mig nu, ska göra det en gång i månaden tänkte jag och se om något händer med kroppen. Nu får det bli ordning känner jag verkligen. Har mått otroligt mycket bättre idag än senaste dagarna. Kan ha att göra med att jag inte legat hemma själv.. Slut på det!

Ikväll blir det söndagsmiddag hos mami som vanligt. Mys!!

I nästan tre veckor har jag låtit mig förfalla, rejält. Usch blev så äcklad av mig idag när jag tog på mina träningskläder. Att man kan låta sig sjunka så lågt. Har verkligen inte mått bra psykiskt nu ett tag och sen kom influensan på det. När livet är jobbigt och jag tycker synd om mig själv så blir man ju destruktiv. Oftast brukar jag röka och så brukar det kännas ok... Denna gång har inte det räckt, har frossat i mig choklad, glass och massa onyttigt. Jag vet att det inte är värt det för det leder endast till mer ångest. Nu har jag gett mig fan på att jag ska sluta röka också så då blir det värre..
Idag har jag alltså dock äntligen vart och tränat igen. Jag mår inte hundra än så löpningen var utesluten kan man väl säga. Sprang en kilometer till uppvärmning och sen körde jag gym resten av tiden. Det känns skönt att ha gjort nåt om än bara lite.
Hoppas att jag kan skärpa mig nu och bli av med sötsuget fort, det är det värsta!!

Idag blev det löpning och lite gym. Jag börjar känna och se lite resultat shuhuhulu!

Köttigaste gympasset på länge! Gick med min kära vän som jobbat på gym i flera år och haft träning som livsstil kan man säga... Hon borde vara min PT. Haha! Då jävlar skulle det hända grejer! Om jag kan resa mig ur sängen imorgon är det ett under tror jag!

Spinning intervall 1 timme. Tjohooo vad bra!!

Igår var jag riktigt seg i kroppen och hade en massa saker för mig, men ville ändå hinna träna en sväng så det blev ett kort gympass utan någon löpning eller nåt! Bättre än inget i alla fall!

Vet inte vad som händer men det går inge vidare med löpningen.. Men bättre än inget i alla fall.. Gymmet går däremot super!
Körde extra tidig träning idag för nu är det plugg inför tentan imorgon som gäller hela dagen!

Idag gick det lite segt med löpningen får jag lov att säga, men bättre än inget. Var ju ute en sväng på stan igår så det blev ju litegrann. Så jag får säga att jag är nöjd. Gymmandet efter löpningen är jag definitivt nöjd med, nu börjar man kunna trycka in fler kilon, hur härligt är inte det när man känner att man blir starkare och starkare!!

Gjorde ett morgonpass idag då jag ändå vaknade så tidigt. Gud så skönt det var. Sprang 6 km och sen en massa gymövningar på det. Känns fantastiskt bra. Det var lite läskigt under löpningen dock för då fick jag som feberfrossa!?